스트레스가 많을 떄 풀어주는 ‘6가지’ 방법

1번째 목욕을 하는것이 좋다.

팍시베이

약 40도 정도의 미지근한 물에 몸을 담그면 교감 신경의 긴장이 풀어진다.

예민했던 신경도 느슨해지고,기분이 좋아진다.
꼭 욕조의 따뜻한 물에 몸을 담그는 것이 좋다.

2번째 잠을 충분하게 잔다.

팍시베이

하루 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋다.스트레스가 불면증의 원인이 될수도 있기 때문에
낮잠을 줄이고 잠을 자는 시간에 카페인이 함유된 음식은 피하는 것이 좋다.

늦은 밤에 운동을 하는 것도 신경을 자극하는것이 될수 있으므로 피하는 것이 좋은 방법이다.

3번째 음악을 듣는다.

팍시베이

자기가 좋아하는 음악을 들으면서 몸과 마음을 편하하게 갖도록 한다.

4번째 간단한 운동을 한다.

팍시베이

신진대사를 활발하게 해주며 몸속의 노폐물을 없애준다.
근육이 긴장과 이완이 되는 동안에 피로감과 긴장이 풀어지면서 스트레스가 풀리게 된다.

이를 일주일에 한두번은 꼭 하도록 해야한다.

5번째 식이요법을 실시한다.

팍시베이

수분을 충분하게 섭취를 하는 것은 정신건강에 큰 도움이 된다.
대략 하루에 8잔 정도 꼭 마시는 것이 좋다.

심적으로 긴장한 상태에 있는 경우는 지방을 줄이고 소금도 줄이는 것이 좋다.

6번째 근육을 이완시켜준다.

팍시베이

아무것도 하지 않으며 편안하게 누워서 다리를 벌리고 손가락도 펴서 몸을 최대한 편안하게 한다.
마음속으로 몸이 한없이 편안하면 마음이 차분해진다.

[저작권자 위키블루]

[무단전재 및 재배포 금지]