불면증을 이길 수 있는 ‘6가지’ 방법

1번째 가능하다면 낮잠을 자지 말 것

픽사베이

가능하다면 낮잠을 취하지 않는게 좋다.


밤 잠을 설치는 사람은 낮잠을 잠으로써 눈과 몸의 피로가 사라지기 떄문에 최대한 자제한다.

2번째 커피나 홍차 피해라

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카페인이 함유되어 있는 커피나 홍차, 콜라를 마시면 안된다.

카페인은 메틸잔틴 알카로이드이며 잠을 안오게 만든다.

3번째 매트리스

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침대 매트리스가 너무 부드럽게 되면 허리,목에 부담을 줄수 있다.

누웠을때 살짝 딱딱한 매트리스가 좋다.

4번째 규칙적인 운동

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항상 30~1시간 정도의 규칙적인 운동이 필요하다
운동을 하면 몸의 피로가 누적 되어 피곤하게 되기 마련이다.

하지만, 잠자리 들기 직전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다.

5번째 과식

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배가 너무 부르게 되면 잠이 드는 것이 힘들다.

하지만 따뜻한 음료나 우유 또는 포도주를 마시게 되면 잠을 잘때 도움이 된다.

6번째 잠이 아예 안든다면

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위 방법을 다 사용해봤음에도 불구하고 잠이 안든다면
수면제를 먹는 것도 도움이 될수 있다.

다만 약사, 의사와 꼭 상담을 한 후에 복용한다.

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